ЕГЭ без стресса и упреков предлагают психологи

Так считает доцент факультета социальной психологии Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ) Марина Чибисова, которую РИА Новости пригласили к обсуждению важной темы.

Она советует ребятам продумать свою стратегию подготовки к экзамену и освоить простейшие техники расслабления. Это могут быть мышечные или дыхательные упражнения. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон  – не просто желательны, а обязательны. Результативность занятий не увеличивается от того, что занимаешься 24 часа в сутки, – отмечает психолог.

Если у вас есть какие-то собственные убеждения или какие-то личные приметы, то ими не стоит пренебрегать, считает Марина Чибисова. А еще лучше жить в это время без особых перемен в прическе и гардеробе, потому что в состоянии стресса новизна повышает тревогу.

Для родителей у психологов отдельные советы. По мнению председателя Московского отделения Федерации психологов образования России, доцента МГППУ Ирины Умняшовой, жесткие установки взрослых могут сказаться на эмоциональном состоянии старшеклассников.

"Часто в семье выпускников формируются отношения к результатам ЕГЭ как к сверхзначимым, что, безусловно, повышает уровень тревоги у детей и боязнь не оправдать ожидания, вложенные средства и силы в подготовку к экзаменам", – отмечает Умняшова.

Она советует родителям поддерживать в ребенке чувство  уверенности. Никакой трагедии не будет в случае "провала". Для тех, кто по уважительным причинам не смог прийти на экзамен или выполнить работу, предусмотрены резервные дни.  

Но главной заботой родителей в период подготовки и сдачи ЕГЭ должно стать здоровье ребенка.

Нужно отметить, что учителя не меньше переживают из-за ЕГЭ.  По мнению психолога, им важно находиться в позитивном состоянии. Это очень действует на учеников и помогает им.

Председатель Московского отделения Федерации психологов образования советует учителям и школьным психологам провести для старшеклассников тренинги, научить их эффективно распределять время, работать в условиях стресса.

Напомним, досрочная сдача ЕГЭ в этом году начнется 20 апреля с экзамена по русскому языку;  23 апреля пройдет экзамен по иностранному языку, географии, химии и истории; 26 апреля – по математике; 2 мая – по информатике и ИКТ, биологии, обществознанию, литературе и физике. Если кто-то не успел выполнить работу или не смог прийти на экзамен по уважительной причине, то снова сдать ЕГЭ по любому предмету можно будет 4 мая.

Начало основной волны ЕГЭ намечено на 28 мая, в этот день пройдут экзамены по информатике и ИКТ, биологии, истории; 31 мая пройдет испытание по русскому языку; 4 июня – по иностранному и химии; 7 июня – по математике; 13 июня – по обществознанию, химии; 16 июня – по географии и литературе. Для тех, кто по уважительным причинам не смог прийти на экзамен или выполнить работу, предусмотрены резервные дни.

Безопасность ваших детей здесь!